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2016年07月16日 16:51
記者楊媛信貸試算表excel房屋貸款利率婷／綜合報導
新生代藝人陳語安擁有甜美外型，先前在《愛上哥們》飾演娜娜，和畢書盡組成「青娜CP」，很受觀眾喜愛，身高嬌小的她體重只有39公斤，還有11字腹肌，粉絲都想知道她是如何練成的，她16日公開自己的魔鬼訓練法。
▲陳語安身材超好，性感裸酥胸登上《FHM》封面。（圖／FHM男人幫提供）
▲陳語安身材超纖細，還擁有腹肌，讓粉絲非常羨慕。（圖／翻攝自陳語安臉書）
陳語安11日在臉書PO出1段短片，分享自己鍛鍊腹肌的方式；總共有5個動作，平躺在地上後，第1個動作是「捲腹」，像仰臥起坐的方式、膝蓋彎曲，用腹部的力量前後來回，之後每個動作都維持捲腹的姿勢；第2個動作是踩「腳踏車」；第3個動作叫「仰臥打水」，雙手雙腳上下擺動，就像打水一樣；第4個動作是「仰臥V字傳球」，把瑜珈球用雙腳夾住傳到手上，再從雙手傳回腳上，持續來回；第5個動作叫「亡蟲式」，屈膝後把雙腳抬起來，用手把瑜珈球扶在膝蓋上，左腳踩出信用貸款是什麼去時右手往後張開碰地，利用右膝跟左手扶好瑜珈球，接著再換腳換手、持續來回。
▲陳語安分享的5個動作，能夠鍛鍊核心肌群，養成11字腹肌。（圖／翻攝自陳語安臉書）
陳語安表示，每1個動作做30秒、休息10秒，再進行下1個動作，5個動作做完是1組，連續做完3組，就是她養成11字腹肌和甩開雙下巴的方式。由於這些動作從頭到尾都鍛鍊到核心肌群，看起來簡單，做起來並不容易，讓不少粉絲看完都忍不住讚嘆「 三組做完感覺會往生」、「感覺好辛苦，如果是我一定不行哈哈哈」。
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▼影片取自臉書，如遭刪除請見諒。
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